espalda
Remo Pendlay
Fuerza explosiva de la espalda media.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Ponte sobre la barra, pies al ancho de cadera, inclinado casi paralelo.
- Agarra la barra por fuera de las rodillas, espalda plana.
- Tira de la barra hacia el pecho bajo, liderando con los codos.
- Bajala del todo al suelo entre repeticiones.
Consejos para principiantes
- Manten la espalda plana y firme, no la redondees.
- Tira con la espalda, no con los brazos.
- Reinicia la barra en el suelo cada repeticion.
Ten en cuenta: Empieza ligero; lo dificil es aprender la espalda plana.
¿Miedo al gimnasio? Deja que una voz te guíe.
FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
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