кор
Планка с подъёмом ноги
Антиротационная нагрузка на кор.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Держи планку на предплечьях, тело в линию.
- Подними одну ногу немного, задержись, смени.
- Держи таз ровно всё время.
Советы новичку
- Не давай тазу скручиваться.
- Сжимай ягодицы.
- Дыши ровно.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store