core
Plancha con elevación de pierna
Reto de core antirrotación.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Mantén plancha en antebrazos, cuerpo en línea.
- Eleva una pierna un poco, mantén, cambia.
- Caderas niveladas todo el tiempo.
Consejos para principiantes
- No dejes girar la cadera.
- Aprieta los glúteos.
- Respira tranquilo.
¿Miedo al gimnasio? Deja que una voz te guíe.
FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
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