бицепс бедра
Румынская тяга
Укрепи бицепс бедра и ягодицы.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Держи штангу на уровне таза прямым хватом.
- Слегка согни колени и отведи таз назад.
- Опусти штангу вдоль бёдер, держа спину прямой.
- Остановись при растяжении бицепса бедра и выведи таз вперёд.
Советы новичку
- Держи колени слегка согнутыми всё движение.
- Отводи таз назад, а не колени вперёд.
- Веди штангу близко к телу.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store