Peso muerto rumano

Fortalece isquiotibiales y gluteos.

Vista previa de 3 segundos. La demo completa con indicaciones del entrenador está en la app FirstGym.

Cómo hacerlo

1. Sujeta una barra a la altura de la cadera con agarre prono.
2. Flexiona un poco las rodillas y lleva la cadera atras.
3. Baja la barra por los muslos manteniendo la espalda recta.
4. Para al sentir el estiramiento del isquiotibial y empuja la cadera adelante.

Consejos para principiantes

• Manten una ligera flexion de rodillas todo el rato.
• Lleva la cadera atras, no las rodillas adelante.
• Manten la barra pegada al cuerpo.

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