косые мышцы
Русский твист
Тренировать косые и ротацию.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Сядь, колени согнуты, чуть отклонись назад, стопы вверх или на полу.
- Поворачивай корпус, касаясь пола с каждой стороны.
- Держи движение подконтрольным.
Советы новичку
- Поворачивайся от талии, не только руками.
- Спина прямая, не круглая.
- Добавь вес, когда станет легко.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store