спина
Тяга лёжа на скамье
Тяга для спины без раскачки и читинга.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Ляг грудью на плоскую скамью, поднятую над полом.
- Возьми гриф или гантели, висящие под тобой.
- Тяни вес вверх к скамье, ведя локтями.
- Опускай под контролем до полного растяжения.
Советы новичку
- Держи грудь на скамье весь подход.
- Тяни спиной, а не руками.
- Своди лопатки в верхней точке.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store