кор
Боковая планка
Укрепить косые мышцы и боковой кор.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Лягте на бок, предплечье под плечом.
- Сложите стопы одна на другую.
- Поднимите таз в прямую линию.
- Держите, затем смените сторону.
Советы новичку
- Не опускайте таз.
- Шея нейтральна.
- Начните с коротких удержаний на каждую сторону.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store