core
Plancha lateral
Fortalecer los oblicuos y el core lateral.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Túmbate de lado, antebrazo bajo el hombro.
- Apila los pies.
- Sube la cadera hasta una línea recta.
- Mantén y cambia de lado.
Consejos para principiantes
- No dejes caer la cadera.
- Cuello neutro.
- Empieza con sostenes cortos por lado.
¿Miedo al gimnasio? Deja que una voz te guíe.
FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
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