кор
Скручивания (подъём корпуса)
Классическое упражнение на пресс.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Ляг на спину, колени согнуты, стопы на полу.
- Поднимай корпус, отрывая от пола.
- Опускай подконтрольно.
Советы новичку
- Не тяни шею.
- Сворачивайся, а не просто сгибайся.
- Движение плавное.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store