кардио
Лыжный эргометр
Общая выносливость и мощность.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Встань лицом к тренажёру и возьми по рукоятке над головой.
- Напряги пресс и слегка согнись в тазобедренных суставах.
- Протяни рукоятки вниз мимо бёдер, толкая бёдрами.
- Плавно вернись вверх и повторяй короткими тяжёлыми интервалами.
Советы новичку
- Напрягай пресс и тяни за счёт бёдер.
- Сохраняй ровный размеренный ритм весь интервал.
- Начинай с коротких отрезков и наращивай время.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store