cardio
Ski erg
Acondicionamiento total y potencia.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Ponte frente a la maquina y agarra un asa en cada mano por encima de la cabeza.
- Aprieta el core y flexiona un poco las caderas.
- Tira de las asas hacia abajo pasando las caderas, empujando con las caderas.
- Sube de nuevo con control y repite en intervalos cortos e intensos.
Consejos para principiantes
- Aprieta el core y genera la tirada desde las caderas.
- Manten un ritmo constante y parejo todo el intervalo.
- Empieza con tramos cortos y aumenta el tiempo.
¿Miedo al gimnasio? Deja que una voz te guíe.
FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
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