трицепс
Французский жим лёжа
Качает трицепс лёжа.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Ляг на скамью, держа EZ-гриф над грудью.
- Держи плечи вертикально и неподвижно.
- Сгибай локти, опуская гриф ко лбу.
- Разгибай локти, выжимая гриф вверх.
Советы новичку
- Двигай только локтями, плечи зафиксированы.
- Опускай гриф под полным контролем.
- Бери посильный вес, береги локти.
Главное: Начни с лёгкого и сперва освой траекторию локтей.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store