грудь
Жим лёжа в Смите
Сила груди с направляющим грифом.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Ляг на скамью так, чтобы глаза были под грифом.
- Возьмись чуть шире плеч и сними гриф со стоек.
- Подконтрольно опусти гриф к середине груди.
- Выжми его вверх, пока руки не выпрямятся.
Советы новичку
- Держи запястья прямо над локтями.
- Опускай к груди, без отбива.
- Выставь страховочные упоры перед началом.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store