плечи
Жим над головой в Смите
Сила жима над головой на направляющем грифе.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Установи гриф на высоте плеч и встань или сядь под ним.
- Возьмись чуть шире плеч и сними гриф.
- Выжми гриф над головой до полного выпрямления.
- Опусти под контролем к плечам.
Советы новичку
- Напрягай корпус перед каждым повтором.
- Не прогибай сильно поясницу.
- Веди гриф ровно по направляющим.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store