hombros
Press militar en Smith
Fuerza de press de hombros en barra guiada.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Coloca la barra a la altura de los hombros y ponte debajo.
- Agarra algo más ancho que los hombros y suéltala.
- Empuja la barra sobre la cabeza hasta extender.
- Baja con control hacia los hombros.
Consejos para principiantes
- Aprieta el core antes de cada repetición.
- No arquees de más la zona lumbar.
- Lleva la barra recta por la guía.
¿Miedo al gimnasio? Deja que una voz te guíe.
FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
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