pecho
Flexión con palmada
Potencia explosiva de empuje del tren superior.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Colocate en posicion de flexion con las manos bajo los hombros.
- Baja el pecho hacia el suelo con el cuerpo en linea.
- Empuja de forma explosiva para que las manos despeguen del suelo.
- Da una palmada rapida en el aire.
- Aterriza suave con los codos flexionados y prepara la siguiente repeticion.
Consejos para principiantes
- Aterriza suave con los codos flexionados para absorber el impacto.
- Haz pocas repeticiones limpias, calidad antes que cantidad.
- Descansa bien entre repeticiones para que cada empuje siga siendo explosivo.
Ten en cuenta: Construye una base de fuerza antes de anadir pliometria.
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FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
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