pecho
Press de banca declinado
Enfocar la parte baja del pecho.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Coloca el banco en declive leve y asegura las piernas.
- Acuéstate y agarra la barra algo más ancha que los hombros.
- Junta las escápulas atrás y saca la barra del soporte.
- Bájala controlado al pecho bajo y luego empuja hacia arriba.
Consejos para principiantes
- Mantén las escápulas fijas atrás.
- Baja despacio, no dejes caer la barra.
- Usa un compañero o seguros.
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