pecho
Press en el suelo
Fuerza de bloqueo, suave para el hombro.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Acuéstate en el suelo bajo la barra, rodillas dobladas.
- Agarra la barra algo más ancha que los hombros, escápulas atrás.
- Baja la barra hasta que los brazos toquen el suelo.
- Empuja la barra de vuelta sobre el pecho.
Consejos para principiantes
- Deja que los codos descansen un instante, sin rebote.
- Mantén las escápulas fijas atrás.
- Mantén el core firme todo el rato.
¿Miedo al gimnasio? Deja que una voz te guíe.
FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
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