pecho
Press de banca inclinado
Desarrollar pecho alto y hombros.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Pon el banco a unos 30 grados y acuéstate.
- Agarra la barra algo más ancha que los hombros, escápulas atrás.
- Saca la barra y bájala controlado al pecho alto.
- Empuja la barra de vuelta sobre las clavículas.
Consejos para principiantes
- Mantén las escápulas fijas atrás.
- No pongas el banco demasiado inclinado.
- Baja despacio al pecho alto, no al cuello.
Ten en cuenta: Empieza ligero para fijar la trayectoria.
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FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
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