cuádriceps
Sentadilla con salto
Potencia explosiva en las piernas.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies al ancho de hombros y los brazos listos.
- Baja a una sentadilla con el pecho alto y el peso en los talones.
- Empuja con fuerza y salta despegando del suelo.
- Aterriza suave de vuelta en la sentadilla y absorbe el impacto.
- Haz una pausa breve y repite con control.
Consejos para principiantes
- Aterriza suave con las rodillas flexionadas para cuidar las articulaciones.
- Haz pocas repeticiones limpias, calidad antes que cantidad.
- Descansa bien entre repeticiones para que cada salto siga siendo potente.
¿Miedo al gimnasio? Deja que una voz te guíe.
FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
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