cuádriceps
Sentadilla con landmine
Una sentadilla apta para principiantes.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Sujeta el extremo de la barra landmine contra el pecho.
- Ponte con los pies a la anchura de los hombros, pecho arriba.
- Baja en sentadilla manteniendo el pecho alto.
- Empuja con los talones para subir.
Consejos para principiantes
- Mantén las rodillas alineadas con los dedos del pie.
- Aprieta el core antes de cada repetición.
- Mantén el pecho arriba todo el tiempo.
Ten en cuenta: Una gran sentadilla para aprender el patrón erguido.
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FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
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