квадрицепсы
Присед с грифом landmine
Присед, удобный для новичка.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Держи конец грифа лэндмайна у груди.
- Встань, стопы на ширине плеч, грудь вверх.
- Приседай, удерживая грудь поднятой.
- Толкайся пятками вверх.
Советы новичку
- Колени по линии стоп.
- Напрягай корпус перед каждым повтором.
- Держи грудь поднятой всё время.
Главное: Отличный присед, чтобы освоить движение в вертикальном положении.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store