cuádriceps
Zancada lateral
Trabaja las piernas de lado.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Da un paso amplio a un lado, flexionando esa rodilla.
- La otra pierna recta, cadera atrás.
- Empuja de vuelta al centro.
Consejos para principiantes
- Rodilla sobre el pie.
- Pecho arriba.
- Controla el movimiento.
¿Miedo al gimnasio? Deja que una voz te guíe.
FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
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