квадрицепсы
Боковые выпады
Тренируй ноги в стороны.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Шагни широко в сторону, сгибая это колено.
- Другая нога прямая, таз назад.
- Оттолкнись обратно в центр.
Советы новичку
- Колено над стопой.
- Грудь вверх.
- Контролируй движение.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store