cuádriceps
Prensa de piernas
Trabajar piernas con apoyo de espalda.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Siéntate, pies en la plataforma al ancho de los hombros.
- Suelta los seguros.
- Baja hasta unos 90 grados de rodilla.
- Empuja con los talones sin bloquear.
Consejos para principiantes
- Rodillas alineadas con los pies.
- No bloquees las rodillas con fuerza.
- Lumbar pegada al respaldo.
¿Miedo al gimnasio? Deja que una voz te guíe.
FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
Descargar FirstGym en el App Store