cuádriceps
Sentadilla a una pierna
Fuerza y equilibrio a una pierna.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Ponte de pie en una pierna con la otra extendida al frente.
- Aprieta el core y estira los brazos hacia adelante.
- Baja despacio en sentadilla sobre la pierna de apoyo.
- Empuja con el talón para volver a subir.
Consejos para principiantes
- Hazlo lento y con control.
- Mantén el talón apoyado en todo momento.
- Aprieta el core para mantener el equilibrio.
Ten en cuenta: Sujétate de un apoyo o usa un cajón hasta tener fuerza.
¿Miedo al gimnasio? Deja que una voz te guíe.
FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
Descargar FirstGym en el App Store