core
Plancha sobre antebrazos
Estabilidad del core y un centro fuerte.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Apoya los antebrazos bajo los hombros.
- Estira las piernas, apoyado en las puntas.
- Forma una línea recta de la cabeza a los talones.
- Mantén, respirando tranquilo.
Consejos para principiantes
- Aprieta los glúteos, costillas abajo.
- No dejes caer ni subir las caderas.
- Empieza con 20–30 segundos.
¿Miedo al gimnasio? Deja que una voz te guíe.
FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
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