Hiperextension inversa

Fortalece gluteos y zona lumbar.

Vista previa de 3 segundos. La demo completa con indicaciones del entrenador está en la app FirstGym.

Cómo hacerlo

1. Tumbate boca abajo con la cadera en el borde de la almohadilla.
2. Sujeta las asas y deja colgar las piernas.
3. Aprieta los gluteos para subir las piernas a la altura del cuerpo.
4. Bajalas de nuevo con control.

Consejos para principiantes

• Sube con los gluteos, no con la lumbar.
• No subas las piernas con impulso.
• Para en linea con el cuerpo, no sobreextiendas.

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