hombros
Press de barra sentado
Press estricto sobre la cabeza con respaldo.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Pon el respaldo vertical y la barra a la altura de los hombros.
- Siéntate con la espalda en el respaldo, agarra por fuera de los hombros.
- Aprieta el core y empuja la barra recto sobre la cabeza.
- Bájala controlado de vuelta a los hombros.
Consejos para principiantes
- No arquees de más la lumbar separándote del respaldo.
- Mantén el core firme en cada repetición.
- Empuja en línea recta sobre la cabeza.
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FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
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