hombros
Press sentado con mancuernas
Desarrollar hombros con rango completo.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Siéntate recto con la espalda en el respaldo, mancuernas a la altura de los hombros.
- Aprieta el core y mantén las costillas abajo.
- Empuja ambas mancuernas sobre la cabeza hasta casi estirar los brazos.
- Bájalas a la altura de los hombros controlado.
Consejos para principiantes
- No arquees de más la lumbar.
- Mantén las muñecas rectas y alineadas.
- Baja despacio, no dejes caer las mancuernas.
Ten en cuenta: Empieza ligero para controlar ambas mancuernas.
¿Miedo al gimnasio? Deja que una voz te guíe.
FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
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