cuádriceps
Prensa a una pierna
Fuerza de cuádriceps a una pierna.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Siéntate en la prensa y coloca un pie en la plataforma.
- Suelta los seguros y dobla la rodilla para bajar.
- Empuja la plataforma sin bloquear la rodilla.
- Baja con control y repite.
Consejos para principiantes
- Mantén la rodilla alineada con los dedos del pie.
- No dejes que la zona lumbar se despegue del asiento.
- Controla la bajada, no dejes caer el peso.
¿Miedo al gimnasio? Deja que una voz te guíe.
FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
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