cuadriceps
Sentadilla sissy
Estira y fortalece los cuadriceps.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Sujetate de un apoyo para equilibrarte, pies al ancho de hombros.
- Elevate sobre las puntas de los pies.
- Inclinate atras y flexiona las rodillas, bajando la cadera.
- Empuja con las puntas para volver arriba.
Consejos para principiantes
- Muevete despacio y con control.
- Manten la cadera y las rodillas en linea recta.
- Detente si sientes dolor agudo en las rodillas.
Ten en cuenta: Es exigente para las rodillas, empieza solo con tu peso.
¿Miedo al gimnasio? Deja que una voz te guíe.
FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
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