cuádriceps
Empuje de trineo
Acondicionamiento total y potencia de piernas.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Agarra los postes del trineo con los brazos largos y el cuerpo inclinado bajo.
- Lleva el peso hacia delante y manten el core firme.
- Empuja con fuerza con las piernas para mover el trineo hacia delante.
- Da pasos cortos y potentes y sigue avanzando en intervalos cortos e intensos.
Consejos para principiantes
- Aprieta el core y manten la espalda plana todo el recorrido.
- Manten un ritmo constante y empujando en cada paso.
- Empieza con tramos cortos y aumenta la distancia.
¿Miedo al gimnasio? Deja que una voz te guíe.
FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
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