cuadriceps
Sentadilla en Smith
Sentadilla guiada para fuerza de piernas.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Apoya la barra en la espalda alta y adelanta un poco los pies.
- Gira la barra para sacarla del soporte.
- Baja recto siguiendo la guia de la barra.
- Empuja con los talones para subir y volver a fijarla.
Consejos para principiantes
- Coloca los seguros por debajo de tu punto mas bajo.
- Adelanta un poco los pies para cuidar las rodillas.
- Aprieta el core antes de cada repeticion.
Ten en cuenta: Empieza ligero para hallar la posicion de los pies.
¿Miedo al gimnasio? Deja que una voz te guíe.
FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
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