Encogimientos en Smith

Trapecio en recorrido fijo de barra.

Vista previa de 3 segundos. La demo completa con indicaciones del entrenador está en la app FirstGym.

Cómo hacerlo

1. Coloca la barra del Smith a la altura de los muslos y agárrala al ancho de hombros.
2. Saca la barra del soporte y ponte erguido con los brazos estirados.
3. Encoge los hombros recto hacia arriba en dirección a las orejas.
4. Bájalos despacio.

Consejos para principiantes

• Mueve recto arriba y abajo, no rotes los hombros.
• Mantén los brazos estirados y levanta con el trapecio.
• Usa un peso que puedas controlar.

Más para trapecios

• Encogimientos con barraBarra
• Encogimiento con barra por detrasBarra
• Encogimientos en poleaPolea
• Remo al menton en poleaPolea
• Encogimiento con mancuernasMancuernas
• Paseo del granjeroMancuernas

Todos los ejercicios