biceps
Curl arana
Bíceps estricto sin balanceo.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Túmbate boca abajo en un banco inclinado.
- Deja los brazos colgando rectos con el peso.
- Sube flexionando solo los codos.
- Baja despacio hasta extender del todo.
Consejos para principiantes
- Mantén los brazos verticales y quietos.
- Aprieta el bíceps arriba.
- Controla la bajada, no sueltes el peso.
¿Miedo al gimnasio? Deja que una voz te guíe.
FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
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