cuádriceps
Thruster
Sentadilla a press de cuerpo completo.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Sujeta el peso en los hombros, pies al ancho de hombros.
- Haz sentadilla y sube de forma explosiva.
- Usa ese impulso para empujar el peso arriba.
Consejos para principiantes
- Que las piernas inicien el empuje.
- Activa el core todo el tiempo.
- Lleva el peso de forma fluida.
¿Miedo al gimnasio? Deja que una voz te guíe.
FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
Descargar FirstGym en el App Store