квадрицепсы
Трастер
Связка присед-жим на всё тело.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Держи вес на плечах, стопы на ширине плеч.
- Присядь, затем взрывно встань.
- На этом импульсе выжми вес над головой.
Советы новичку
- Жим начинай ногами.
- Держи корпус напряжённым.
- Веди вес плавно, без остановки.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store