cuádriceps
Zancadas caminando
Fuerza a una pierna, equilibrio y acondicionamiento.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Sujeta mancuernas a los lados.
- Da un paso al frente en zancada.
- Baja hasta unos 90 grados en ambas rodillas.
- Empuja con el talón delantero al siguiente paso.
Consejos para principiantes
- Rodilla delantera sobre el tobillo.
- Torso erguido.
- Pasos controlados y parejos.
¿Miedo al gimnasio? Deja que una voz te guíe.
FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
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