cuádriceps
Sentadilla en la pared
Fuerza y resistencia de cuádriceps.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Ponte de espaldas a una pared con los pies por delante.
- Desliza hacia abajo hasta que los muslos queden paralelos al suelo.
- Mantén la posición con la espalda plana contra la pared.
- Aguanta el tiempo marcado y luego sube.
Consejos para principiantes
- Mantén los muslos paralelos al suelo.
- Lleva el peso a los talones.
- Respira con calma, no contengas el aire.
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FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
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