biceps
Curl Zottman
Trabaja bíceps y antebrazos a la vez.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- De pie con mancuernas, palmas hacia arriba.
- Súbelas con los codos pegados.
- Gira las muñecas para que las palmas miren abajo arriba.
- Baja despacio con agarre prono y luego gira de vuelta.
Consejos para principiantes
- Mantén los codos quietos todo el rato.
- Baja la fase prona con control.
- No te balancees para iniciar el curl.
Ten en cuenta: Usa menos peso, la fase de bajada es más dura.
¿Miedo al gimnasio? Deja que una voz te guíe.
FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
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