квадрицепсы
Фронтальный присед в блоке
Присед с акцентом на квадрицепс.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Держи рукоять у груди от нижнего блока.
- Садись назад и вниз, грудь вверх.
- Толкайся пятками вверх.
Советы новичку
- Колени по линии стоп.
- Корпус вертикально.
- Опускайся на комфортную глубину.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store