спина
Подтягивания обратным хватом
Спина и бицепс со своим весом.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Повисни обратным хватом на ширине плеч.
- Тянись грудью к перекладине.
- Опустись в полный вис.
Советы новичку
- Начни с резины или гравитрона.
- Полный вис внизу.
- Веди грудью.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store