спина
Тяга верхнего блока узким хватом
Толщина спины и широчайшие.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Поставь узкую рукоять и настрой валик для бёдер.
- Сядь и возьми рукоять, грудь вверх.
- Тяни рукоять к верху груди, ведя локтями.
- Медленно отпускай до полного растяжения.
Советы новичку
- Тяни спиной, а не руками.
- Грудь вперёд, не откидывайся сильно назад.
- Опускай лопатки вниз в нижней точке.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store