espalda
Jalon agarre estrecho
Construye grosor de espalda y dorsales.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Coloca el agarre cerrado y ajusta el rodillo de muslos.
- Sientate y agarra el mango, pecho alto.
- Tira del mango hacia el pecho alto, liderando con los codos.
- Deja que suba despacio hasta estirar por completo.
Consejos para principiantes
- Tira con la espalda, no con los brazos.
- Manten el pecho alto y no te eches mucho atras.
- Baja los omoplatos al final del recorrido.
¿Miedo al gimnasio? Deja que una voz te guíe.
FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
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