кор
Походка краба
Общая выносливость и контроль кора.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Сядь и поставь руки за собой, пальцы направлены вперёд.
- Подними таз от пола, опираясь на руки и стопы.
- Напряги пресс и держи таз приподнятым.
- Шагай на руках и стопах короткими тяжёлыми интервалами.
Советы новичку
- Напрягай пресс и держи таз поднятым всё время.
- Сохраняй ровный контролируемый ритм на каждом шаге.
- Начинай с коротких отрезков и наращивай дистанцию.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store