плечи
Растяжка плеча поперёк тела
Расслабить плечо и верх спины.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Встань прямо и заведи одну руку поперёк груди.
- Другой рукой мягко подтяни её ближе.
- Держи плечо опущенным, не поднимай.
- Держи 20-30 секунд, дыши медленно, затем смени сторону.
Советы новичку
- Тяни мягко, не форсируй.
- Дыши медленно и держи плечо расслабленным.
- Держи ровно, не дёргайся.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store