hombros
Estiramiento de hombro cruzado
Soltar el hombro y la parte alta de la espalda.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Ponte erguido y lleva un brazo recto cruzando el pecho.
- Con la otra mano tira de él con suavidad hacia ti.
- Mantén el hombro abajo, sin encogerlo.
- Mantén 20 a 30 segundos, respira despacio y luego cambia de lado.
Consejos para principiantes
- Entra en el tirón con suavidad, no lo fuerces.
- Respira despacio y mantén el hombro relajado.
- Mantente firme, no rebotes.
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