грудь
Растяжка груди в проёме
Раскрыть зажатую грудь.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Встань в дверном проёме и поставь предплечья на косяк.
- Согни локти примерно на уровне плеч.
- Мягко шагни вперёд, пока не почувствуешь растяжение в груди.
- Держи 20-30 секунд, дыши медленно.
Советы новичку
- Входи мягко, не форсируй растяжку.
- Дыши медленно и держи плечи расслабленными.
- Наклоняйся ровно, не дёргайся.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store